Esenciálne oleje podporujúce zdravie žien
Každá žena je jedinečná, má rôzne potreby v závislosti od toho, v akom štádiu života sa práve nachádza. Tým, že naturopatia a celostný pohľad na zdravie začínajú mať v spoločnosti opäť dôležité miesto, ženy znovu objavujú pozitívny vplyv, ktorý môžu mať na ich zdravie a celkovú životnú pohodu esenciálne oleje. Ženský hormonálny systém je veľmi jemný a citlivo reaguje na vonkajšie aj vnútorné podnety. Jeho nerovnováha si vyžaduje citlivý a jemný prístup.
V dnešnej dobe sú časté rôzne hormonálne poruchy, problémy s menštruačným cyklom, plodnosťou, tehotenstvom aj pôrodom. Hormonálne poruchy sú často výsledkom nerovnováhy autonómneho nervového systému. Ten je atakovaný chronickým stresom, nevhodnou stravou, environmentálnymi toxínmi a celkovo prechemizovaným prostredím aj spoločnosťou.
Zlepšiť hormonálnu nerovnováhu, náladu a duševný stav môže pomôcť používanie esenciálnych olejov ako je levanduľa, pelargónia, šalvia muškátová alebo kadidlo. Ich používanie sa spája aj s podpornou liečbou bolesti. Pri lokálnej aplikácii môžu tieto oleje pomôcť zmierniť symptómy spojené s predmenštruačným syndrómom (PMS), pôrodom a menopauzou. Esenciálne oleje sú všestranné, ženy si ich môžu prispôsobiť podľa svojich individuálnych potrieb a začleniť ich do svojej rutiny osobnej starostlivosti, aby podporili nielen zdravie, ale aj hormonálnu rovnováhu a celkovú harmóniu.
- ŠALVIA MUŠKÁTOVÁ. Hrejivá a zmyselná vôňa muškátovej šalvie podporuje energiu srdca a uvoľňuje myseľ. Šalviový esenciálny olej je obľúbený pre svoju všestrannosť pri podpore zdravia žien. Jej účinok podporuje rovnováhu hormonálneho, nervového aj tráviaceho systému. Vôňa šalvie muškátovej upokojuje nervové napätie. Používa na navodenie relaxačného a pokojného prostredia, ktoré môže vytvoriť pocit rovnováhy a uzemnenia. Účinok šalvie muškátovej skúmali aj u zdravotných sestier v nemocnici (JIS), a zistili, že výrazným spôsobom zmierňuje prítomný stres. Štúdie ukázali, že tento bylinný olej môže zmierniť závažnosť menštruačných kŕčov, ako aj liečiť symptómy PMS, ako sú napr. zmeny nálady alebo ďalšie problémy súvisiace s hormonálnou nerovnováhou. Pri pôrode pomáha zmierňovať bolestivé kontrakcie. Môže tiež pomôcť zmierniť epileptické záchvaty, alebo črevné kŕče. Vo forme obkladov pomáha pri liečbe pečene a žlčníka. Zatiaľ len v experimentálnych podmienkach má potenciál bojovať proti bunkám rakoviny prsníka. Šalviu muškátovú je možné ju kombinovať napríklad s pelargóniou, levanduľou alebo bergamotom. Nepoužívame ju v tehotenstve. Pri činnostiach vyžadujúcich zvýšenú pozornosť (napr. šoférovanie) je vhodné odsledovať si účinok a vyhnúť sa príšnému útlmu.
- DAMASCÉNSKA RUŽA. Zmyselná, exotická, afrodiziakálna, ovocno-kvetinová vôňa damascénskej ruže je spojená s energiou srdca, transformáciou, bohyňou Afroditou. Esenciálny olej Damascénskej ruže sa vyrába z okvetných lístkov destilovaných vodnou parou, ktoré sa zbierajú za úsvitu, pred východom slnka, kedy majú najviac účinných olejov. Olej podporuje nervový systém a vyživuje srdce pri rôznych typoch smútku a straty. Pomáha harmonizovať hormonálnu nerovnováhu a upravuje menštruačný systém. Posilňuje a čistí maternicu. Formou masáže sa môže použiť pri rôznych gynekologických problémoch, pri kŕčoch, pri dysmenorey, na podporu plodnosti, uľahčenie pôrodu, po pôrode na podporu hormonálnych zmien, zlepšenie nálady a podpornú liečbu popôrodnej depresie. Pomáha pri zápale močových ciest a močového mechúra. Zmierňuje symptómy menopauzy. Olej z damascénskej ruže môžeme kombinovať s levanduľou, neroli, pelargóniou, šalviou muškátovou, cédrom. Je to veľmi jemný a šetrný olej (je jemný aj pre batoľatá).
- LEVANDUĽA. Bylinkovo-drevitá vôňa levandule upokojuje zmysly a podporuje hojenie rán na všetkých úrovniach. Levanduľový esenciálny olej je sedatívum, ktoré sa po stáročia používa na liečbu problémov so spánkom, ako aj zmiernenie stresu, úzkosti a bolesti hlavy. Tento krásny kvetinový olej môžu používať mladé i staršie ženy na podporu celkovej pohody. Pri lokálnej aplikácii môže levanduľový olej podporovať zdravú pokožku a regeneráciu tkanív. Linalool, jedna z hlavných zložiek levanduľového oleja, vykazuje antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti, ktoré pokožku čistia a upokojujú. Pomáha liečiť infekcie močového systému a vaginálne kvasinkové infekcie. Levanduľový olej môžeme kombinovať s mätou, tea tree, pelargóniu, šalviou muškátovou.
- GERÁNIUM (Pelargonium graveolens et roseum) opojná a zmyselná exotická vôňa pelargónie pomáha nájsť rovnováhu a prirodzené biorytmy, obnovuje spojenie so sebou samým. Gerániový olej je známy ako prostriedok na zníženie fyzického a duševného stresu, má harmonizujúce vlastnosti, ktoré podporujú pocit sústredenia a pokoja v časoch fyzického alebo emocionálneho stresu. Gerániový olej podporuje hormonálnu rovnováhu, podporuje prirodzený hormonálny cyklus, pomáha pri zmierňovaní symptómov bolestivej menštruácie (dysmenorea), predmenštruačného syndrómu (depresie, náladovosť, podráždenosť, nadúvanie), prílišnom krvácaní, a tiež pri amenorey. Gerániový olej tiež pomáha pri problémoch s plodnosťou, po potrate alebo predčasnom pôrode. Pomáha zmierňovať fyzické aj emocionálne problémy v menopauze (rôzne bolesti, zmeny nálady, návaly tepla). Gerániový olej môžeme kombinovať s levanduľou, šalviou muškátovou.
- BERGAMOT Citrusový olej s korenistými kvetinovými tónmy podporuje sebavedomie, vnútornú silu a sebaistotu. Bergamotový esenciálny olej zmierňuje symptómy stresu a úzkosti vďaka svojim zložkám ako sú a-pinén a limonén. Bergamot môže pôsobiť aj ako sedatívum, podporuje správnu spánkovú hygienu, ktorá je kľúčová pre ženy vo všetkých fázach života. Ženám v menopauze môže dostatok spánku pomôcť zmierniť príznaky migrény spôsobené hormonálnymi zmenami. Pri lokálnej aplikácii môže bergamot podporovať zdravú pokožku a vlasy tým, že dodáva vlasom lesk, zabraňuje vypadávaniu vlasov a upokojuje zápalové kožné problémy, ako je akné. Bergamotový olej sa používaj aj na ochutenie čaju Earl Grey (zelený čaj). Kombinovať ho môžeme napríklad s pelargóniou, levanduľou, rozmarínom alebo ylang-ylangom.
- KADIDLO Kadidlo je hlboko duchovný esenciálny olej, ktorý sa rozptýli počas meditačných praktík, aby sa dosiahol pocit pokoja a uzemnenia. Pri lokálnej aplikácii sa Kadidlo považuje za prospešné pre typy pleti so sklonom k akné aj pre zrelé typy pleti. Pre starnúcu pokožku môže tento olej zlepšiť jej elasticitu a podporiť pružnejšiu pleť. Okrem toho, čistiace vlastnosti kadidla môžu redukovať baktérie, ktoré spôsobujú škvrny. Pre ženy s menštruáciou a v menopauze má kadidlový olej potenciál vyrovnávať hladiny hormónov, ako aj znižovať príznaky, ako sú bolesť, kŕče, úzkosť, nevoľnosť, únava a zmeny nálad.
- MÄTA PIEPORNÁ Čistá svieža prenikavá vôňa mäty piepornej posilňuje vnútornú vôľu a riešenie problémov. Esenciálny olej mäty piepornej má chladivé účinky, upokojuje tráviaci trakt, pomáha odstraňovať pocity nevoľnosti, dodáva prirodzenú energiu, uvoľňuje svaly, zmierňuje bolesti hlavy, pomáha pri akné, znižuje nadúvanie a odstraňuje zápach z úst. Mätový olej môže zmierniť príznaky hormonálnej nerovnováhy, ako sú zmeny nálady a podráždenosť. Pomáha tiež pri syndróme polycystických vaječníkov (PCOS). Jeho protikŕčové účinky pomôžu zmierniť bolestivú menštruáciu. Aj vďaka antibakteriálnym účinkom pomáha znižovať frekvenciu a infekciu zápalu močových ciest.
Ako používať esenciálne oleje – Esenciálne oleje sú vysoko koncentrované extrakty z rastlín a pri použití stačí naozaj maličké množstvo. Najvýraznejší účinok dosiahneme inhaláciou. Vdýchnutím esenciálneho oleja dochádza k ovplyvneniu čuchového nervu a ovplyvneniu limbického systému v mozgu (a ďalších častí mozgu – hypotalamus, hypofýza). Inhaláciou esenciálnych olejov dochádza k vplyvu na emócie, pamäť, podporuje sa učenie, ale tiež uvoľňovanie serotonínu (tvz. hormón šťastia), ovplyvňujú sa nadobličky a hormonálne dráhy. Inhalovaný esenciálny olej sa prostredníctvom pľúc dostáva tiež do krvného obehu, kde ovplyvňuje ďalšie orgány, srdce, cievy. Inhalovať oleje môžeme tak, že použijeme difuzér alebo kvapnutím pár kvapiek na vreckovku a pričuchnutím. Esenciálne oleje môžeme použiť aj vo forme obkladu, masáže, kúpeľa. Keďže sú esenciálne oleje veľmi koncentrované, je potrebné ich pred použitím zriediť jojobovým, olivovým, mandľovým, sezamovým, kokosovým alebo iným olejom na potrebnú koncentráciu (1% – 20%). Všeobecne esenciálne oleje neužívame vnútorne.
Mgr. Ľubica Prisenžňáková, PhD.