Mitochondrie zohrávajú zásadnú úlohu v zdraví

Mitochondrie sú takzvané energetické továrne našich buniek. Jednou z ich úloh je spracovávať kyslík a premieňať tuky a cukry z potravín, ktoré prijímame, na energiu nevyhnutnú pre život. Takto mitochondrie vytvoria až 90% potrebnej energie.

Okrem toho sa mitochondrie podieľaj na činnosti imunity, biosyntéze aminokyselín, syntéze fosfolipidov pre biomembrány, ovplyvňujú starnutie, prispievajú k homeostáze vápnika, podieľajú sa na spustení apoptózy.      

Bunky obsahujú niekoľko tisíc mitochondrií, v závislosti od energetickej náročnosti jednotlivých buniek alebo orgánov (mozog, srdce, pankreas – majú rôzne energetické nároky a tiež rôzne množstvo mitochondrii).

Od správneho fungovania a zdravia mitochondrií závisí aj zdravie jednotlivých buniek, orgánov a systémov. Mitochondrie pomáhajú udržiavať vnútrobunkové prostredie. Vplyvom starnutia, životného štýlu (nedostatok spánku, cigarety, alkohol), stravovania, stresu či pohybu, klesá množstvo aj funkčnosť mitochondrii v bunkách.   

Ak mitochondrie nefungujú tak, ako by mali, dochádza k tzv. dysfunkcii. Tá môže súvisieť s rôznymi orgánmi – mozog, nervy, obličky, pankreas, oči, srdce, svaly.

Mitochondriálna dysfunkcia sa môže prejaviť ako:  

  • Svalová slabosť a bolesť svalov, problémy pri cvičení
  • Problémy so zrakom a/alebo sluchom
  • Poruchy učenia
  • Oneskorenie vo vývoji
  • Porucha autistického spektra
  • Ochorenia srdca, pečene alebo obličiek
  • Tráviace problémy
  • Ťažkosti s prehĺtaním, hnačka, zápcha, nevysvetliteľné vracanie, kŕče, reflux
  • Diabetes
  • Zvýšené riziko vzniku infekcie
  • Neurologické problémy
  • Migréna  
  • Cievna mozgová príhoda (mŕtvica)
  • Problémy so štítnou žľazou
  • Respiračné problémy
  • Laktátová acidóza (nahromadenie laktátu)
  • Demencia

Mitochondriálna dysfunkcia môže nastať aj v dôsledku iných ochorení (cukrovka, rakovina, Alzheimer, Parkinson).

Čím viac látok (tukov a sacharidov) mitochondrie premenia na energiu, tým viac vzniká voľných radikálov ako dôsledok metabolizmu. Dnes už vieme, že voľné radikály (ich nadmerná tvorba) sa spájajú so vznikom a rozvojom množstva ochorení od zápalu cez neurodegeneratívne a srdcovocievne ochorenia, depresiu, reumu, nádory a ďalšie.

 Pre zdravie mitochondrii, zdravie našich buniek aj celkové zdravie je preto vhodná vyvážená strava s množstvom mikronutrientov a bioaktívnych látok a s nízkym obsahom kalórií. Nie je vhodné dlhodobé vysokokalorické stravovanie.

Mitochondrie môžeme podporiť tiež doplnkami (koenzým Q10, vitamín B12, selén, železo, omega-3, B-komplex, kyselina lipoová, horčík, resveratrol, N-acetylcysteín), vhodným pohybom, dostatočným spánkom, oddychom, regeneráciou a vyhýbaním sa aktivitám, ktoré oslabujú organizmus.

Mgr. Ľubica Prisenžňáková, PhD.